Продукты-помощники при астме

Овощи выведут токсины

Многие фрукты и овощи богаты антиоксидантами. К ним относятся абрикосы, морковь, сладкий перец, желтые помидоры, цитрусовые, соя и шпинат. Все эти продукты защищают организм от свободных радикалов, которые содержатся в загрязненном воздухе и табачном дыме, а также возникают в результате неправильного питания. Свободные радикалы способствуют ослаблению иммунной системы организма и вызывают воспалительные реакции. Исследования показали, что астму можно остановить, регулярно потребляя кольраби, брокколи и картофель. Эти овощи - богатый источник витаминов А и С.

Инжир облегчит дыхание

Научные исследования показывают, что астме подвержены в большинстве своем те люди, в организме которых существует недостаток магния. В свою очередь магний способствует расслаблению дыхательных путей и облегчает дыхание. Если организм будет получатьмагний в достаточном количестве, то астма вас не побеспокоит. Больше всего этого микроэлемента содержится в сушеном инжире, а также семечках подсолнечника, зеленых овощах, рыбе.

Рыба снимет воспаление

Омега-З жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, обладают противовоспалительным действием. Поэтому введите в свой рацион морепродукты и жирные сорта рыбы (лосось, скумбрию, сельдь). Только перед употреблением убедитесь, что аллергии на рыбу у вас нет. Иначе эффект будет противоположным.

Кофе остановит приступ

Всего две чашки кофе помогут быстро снять приступ астмы. Выпив ароматный напиток, уже через два часа вы почувствуете, что дышать вам легче. Эффект продлится минимум 6 часов. Если вы принимаете лекарственные препараты от астмы, не пейте кофе, так как такое сочетание может быть токсично.

Остерегайтесь пищевых добавок

• Исключите из рациона питания продукты, содержащие сульфат или бензоат натрия, поскольку они провоцируют приступы астмы. Эти консерванты содержатся в полуфабрикатах, колбасе и консервированных продуктах.
• Избегайте спиртных напитков, а также продуктов из дрожжей и плесени (хлеб, сыр).
• Молоко, яйца, некоторые виды рыбы, животное мясо также могут вызвать аллергическую реакцию.
• Омега-6 жирные кислоты и гидрогенизированный жир (маргарин, майонез) обостряют симптомы астмы.

Мнение эксперта

Люди, страдающие бронхиальной астмой, должны исключить из своего рациона продукты, усложняющие работу пищеварительного тракта (майонез, кетчуп, маринады, жареные и жирные блюда). Также им следует избегать аллергенов (шоколад, цитрусовые, клубнику). Пища обязательно должна проходить термическую обработку (паровую или запекаться в духовке). Еда должна быть легкой (отварной картофель, салаты, овощные супы, каши). Овощи и фрукты ешьте исключительно по сезону. Если имеется аллергия на определенный продукт, исключите его из своего рациона.