Школа носового дыхания

Шелест Маргарита Владимировна, г. Харьков

Ответ эксперта

Медведев Владимир Никанорович, врач-отоларинголог высшей категории, фитотерапевт, профессор Киевской академии нетрадиционной медицины.

Уважаемая Маргарита Владимировна! Ситуация, которую Вы описали, к сожалению, не так уж редка. Поэтому Вы абсолютно правильно поступили, повторно обратившись к врачу: в некоторых случаях (особенно если операция по удалению аденоидов делается с запозданием, когда уже развились другие болезненные явления) для восстановления нормальной функции дыхания необходимо дополнительное лечение носа, горла и ушей.

Привычка свыше нам дана

Однако в подавляющем большинстве случаев отоларингологи констатируют, что никаких изменений, препятствующих носовому дыханию, у прооперированного ребенка нет. Почему же тогда некоторые детки упорно продолжают дышать ртом?

Дело в том, что у любого человека (хоть у маленького, хоть у взрослого), в течение длительного времени страдающего затрудненным носовым дыханием, вырабатывается вредная привычка дышать ртом. Ее-то и приходится потом искоренять. Самый простой и доступный способ начать борьбу за правильное положение вещей - постоянно следить за дорогим чадом и напоминать ему, как следует дышать, как только "жертва аденоидов", забывшись, снова приоткроет рот.

Несколько сложнее, если ребенок "вспоминает" о своей плохой привычке во сне. В таких случаях (только обязательно при условии, что свободное носовое дыхание восстановлено) врач может порекомендовать наложение на ночь специальной повязки (ее можно сшить и самостоятельно), которая просто не позволяла бы ребенку держать рот открытым. Правда, как показывает опыт, к таким мерам приходится прибегать только в крайнем случае и ненадолго: не более 5-6 дней.

Гимнастика для носа

Итак, само по себе удаление аденоидов еще не гарантирует автоматического восстановления носового дыхания. Поэтому не стоит ждать "милости от природы", а имеет смысл научить ребенка специальной (хоть и вовсе несложной) носовой гимнастике. Ее начинают осваивать через 10-12 дней после аденэктомии.

Упражнения обычно делают утром и вечером. Перед занятиями необходимо обязательно прочистить нос: не сильно, но тщательно высморкаться, лучше после закапывания сосудосуживающих капель (нафтизин и т. д.). Кстати, вводить эти средства тоже нужно правильно - в положении лежа на спине, подложив под лопатки (не под голову!) валик толщиной в 2-3 пальца. После закапывания полежать так необходимо еще 3-5 минут.

Упражнение 1. Встать прямо, не напрягаясь. Руки прижаты к нижней части грудной клетки, живот немного втянут. Выполняем медленные вдохи и выдохи через нос.

Упражнение 2. Исходное положение то же, но руки - за спиной. Кисти соприкасаются. Живот втянуть. Старательно и медленно производим вдохи и выдохи. Обязательно через нос!

Упражнение 3. Стойка та же, но пальцы рук сплетены на затылке, а локти направлены вперед. Глубокий вдох носом сопровождается максимальным разведением локтей в стороны. На медленном же носовом выдохе локти возвращаются в исходное положение.

Упражнение 4. Исходное положение то же, руки свободно опущены вдоль туловища. Медленный вдох через нос сочетаем с отведением рук назад, одновременно поднимаясь на носках, втягивая живот и выпячивая грудь. С таким же медленным и длинным выдохом через нос возвращаемся в исходное положение.
Кратность повторений каждого из упражнений -10 раз.
Вот и все. Правда, просто? А нужный эффект гарантирован.

Забиваем голы... носом

Для восстановления носового дыхания у детишек в трудных случаях мною рекомендуется игра "Носовой футбол", в которой участвуют 2 игрока (один из которых, конечно, малыш). Игровое поле - шахматная доска или небольшой стол, на котором устроены "ворота" из шашек, шахматных фигурок или просто маленьких перевернутых рюмок. Роль мяча выполняет бумажный треугольник с отогнутым вверх уголком-парусом.

Мяч в середине поля. Судьи и болельщики готовы? Игра началась!

Набирая воздух в легкие и с силой выдыхая его попеременно то через правую, то через левую ноздрю, игроки по очереди стараются загнать мяч в ворота "противника". Задувать мяч в ворота ртом запрещается! Штраф - три хода соперника.

Так, в полезной веселой игре и откроется носовое дыхание!
Только не забудьте, что перед "матчем" необходимо хорошенько очистить "носик" - так же, как перед дыхательной гимнастикой.